Koja je hrana vitamin B12?
Manjak vitamina B12, koji je uobičajeno viđen u društvu, utiče na mnoge od nas negativno. Manjak B12 uzrokuje razne bolesti poput ujutro ustajanja, poremećaja nervnih funkcija, pospanosti i nespremnosti.
Prema izveštaju UAV-a; Ako je B12 vitamin nedovoljan, on uzrokuje stanja koja utječu na svakodnevni život, kao što su anemija, žutica i anoreksija. Uz to, dolazi do nedostatka vitamina B12 upale slušnih živaca i mentalnih poremećaja. Koje je voće i povrće sadrži vitamin B12? Koja je hrana dostupna u B12? Koja hrana sadrži vitamin B12? Evo odgovora stručnjaka ...
Koja je hrana dostupna u B12?
Prema izveštaju UAV-a; Hemijski inženjer Nigar Yildirim, "B12 biljka vitamina i ginko bilobe, koja se u posljednje vrijeme često spominje, je potpuno razumljiv", rekao je. Navodeći da se B12 vitamin može uzimati iz mora, mesa i mliječnih proizvoda, jaja i sira, Yıldırım je rekao: B12 vitamini, koji su od velike važnosti, mogu se dobiti iz morskih plodova, mesa i mliječnih proizvoda, jaja i sira. Ako želite da kući idete kući više navečer, provedite kvalitetnije vrijeme sa svojim najmilijima, ako želite poboljšati kvalitetu spavanja, vitamin B kompleks i biljka ginka treba uzimati svakodnevno. Razliku ćete primijetiti kao rezultat redovite upotrebe hemena.
Koja je hrana bogata vitaminom B12?
Stručni dijetetičar Pınar Kural Enç izjavio je da je vitamin B12 vitamin topiv u vodi, a njegovo drugo ime je kobalamin.Vitamin Nedostatak vitamina može se primijetiti tokom skladištenja i kuhanja hrane. na primjer meso na roštilju s visokom temperaturom i kapanjem juha; pasterizacija i vrenje u mlijeku; Učinkovitost vitamina B12 uvelike se smanjuje izlijevanjem vode nakon kuhanja ribe. Otporan je na kiseline, alkalije i toplotu. Produljeno vrijeme ključanja i povećanje stepena gubitka vitamina B12 povećava se. Kuvanje jetre u vodi nakon ključanja u vodi, riba koja se ključa nakon kuhanja u vodi, opet povećava gubitak vitamina B12, jedan su od razloga. Poznato je da dok se meso peče na žaru, 12 posto vitamina B30 i 10-20 posto vlažne temperature nestaje s temperaturom i kapanjem vode. Dok se gubitak u UHT mlijeku kreće oko 7-10, onoliko 30-a gubi se ključanjem. Pa kako da napravimo plan ishrane kako bismo izbjegli sve ove negativne efekte? Glavne hranjive tvari bogate B12 vitaminom; U naš život moramo da unesemo meso, mlijeko, sir, jaja i ribu. Drugim riječima, životinjska hrana… Za vegetarijance je preporučljivo davati težinu mliječnim proizvodima i jajima. Kao rezultat toga, hranu koja je bogata B12-om ne treba zanemariti da se u budućnosti izbjegnu zaborav, distrakcija, umor i ozbiljniji problemi, a 6 se mora mjeriti u 1 mjesecu. Za one starije od 12, B14 mcg 2.4 treba uzimati svakodnevno. 12 mcg tijekom trudnoće i dojenja treba iznositi 2.6 mcg döneminde.
Možda će vas zanimati: Da li biste željeli naučiti najlakše i najbrže načine zarađivanja novca o kojima se nikome nije palo na pamet? Originalne metode zarade! Štaviše, nema potrebe za kapitalom! Za detalje KLIKNITE OVDJE
VITAMIN B12 PREDUZEĆI IZ IZVORA ŽIVOTINJA
Istakao je da su vegetarijanci, ljudi stariji od 65 godina, trudnice i dojilje, djeca u razvoju, ljudi s hroničnim bolestima i svi koji imaju nedovoljnu i neuravnoteženu ishranu u riziku od nedostatka vitamina B12. U vezi s liječenjem nedostatka B12, Uysal je rekao: „Budući da se proizvodnja vitamina ne može postići u tijelu, ona se mora uzimati izvana hranom ili na druge načine. Izvori vitamina nisu biljni. Treba ga osigurati iz hrane životinjskog porijekla. Hrana poput mesa, piletine, ribe, jaja, mlijeka, jogurta, sira, jetre, srca i bubrega među najboljim je izvorima vitamina B12. Nedostatak vitamina B12 je češći, posebno kod vegetarijanaca. Vaš liječnik bi trebao odlučiti o liječenju. Osoba sama ne može donijeti ovu odluku. Gledajući vrijednost B12 izmjerenu kao rezultat analize krvi, vaš liječnik će organizirati najprikladniji tretman uzimajući u obzir opću sliku i prehrambene navike pacijenta. Bez obzira na to da li odrasla osoba ili starije osobe, vitamin B12 treba podržavati hranom ili lijekovima kad god postoji potreba.